BJJ vs worstelen, wat zijn de verschillen?
Worstelen en Braziliaans Jiu-Jitsu zijn twee vormen van grappling die elkaar kunnen complementeren, maar er is nog steeds een discussie over welke stijl superieur is.
Braziliaanse Jiu-Jitsu-puristen zweren dat je geen takedowns nodig hebt en dat de guard voldoende is om te winnen.
Er zijn worstelaars die beweren dat je geen Braziliaanse Jiu-Jitsu nodig hebt om een gevecht op de grond te winnen.
In dit blog behandelen we alle verschillen over Braziliaanse Jiu-Jitsu en worstelen.
Hopelijk steek je er wat van op en begin je met trainen!
Rickson Gracie en Alexander Karelin.
Allebei de beste in eigen sport.
Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen BJJ en worstelen?
Braziliaans Jiu-Jitsu is een zelfverdediging sport die gericht is op grondgevechten en manipulatie van de tegenstander door middel van verschillende posities en technieken.
Één positie is de guard.
De Guard is een vorm van zelfverdediging waarbij je jezelf vanaf je rug kunt verdedigen.
Het uiteindelijke doel van Braziliaanse Jiu-Jitsu is om je tegenstander tot submissie te dwingen.
Worstelen heeft als prioriteit iemand neerhalen.
Bovenop te blijven en een dominante positie te behouden.
Het doel is staand te blijven terwijl je je tegenstander op de mat werpt/neerhaalt.
Dit In tegenstelling tot Braziliaanse Jiu-Jitsu, waar je op je rug en knieën kunt beginnen.
In worstelen is dit absoluut een no-no.
Geschiedenis en oorsprong van BJJ en worstelen
Mitsuyo Maeda, een Japanse judomeester, verhuisde naar Brazilië om de kunst van het judo te verspreiden.
Hij ontmoette een Braziliaanse politicus, Gastao Gracie, en sloot een deal met hem, waarbij hij ermee instemde zijn judo technieken in meerdere steden in Brazilië te demonstreren, en in ruil daarvoor zou hij Maeda helpen een staatsburger te worden. De zoon van Gastao, Carlos Gracie, werd een leerling van Maeda en begon deze krijgskunst aan zijn broer Helio te leren.
In de loop van de tijd bedachten ze hun eigen variatie in judo, waarbij ze de voorkeur gaven aan submissies zoals verwurgingen en klemmen over worpen en neerhaal technieken.
Helio Gracie 1952
Braziliaans Jiu-Jitsu is ontwikkeld voor de kleinere persoon om zichzelf te verdedigen tegen grotere tegenstanders.
Controle over je eigen lichaam(gewicht), hefboomwerking en techniek, was er geen reden meer waarom de grootte er toe deed als het ging om zelfverdediging en vechten.
Op 12 november 1993 liet Royce Gracie, de zoon van Helio Gracie, zien hoe effectief BJJ was nadat hij het allereerste Ultimate Fighting Championship (UFC) had gewonnen.
Royce versloeg drie grotere tegenstanders d.m.v Jiu-Jitsu tegen meerdere vechtstijlen.
Het maakte deze nieuwe vechtsport die zijn vader Helio en oom Carlos al tientallen jaren aan het perfectioneren waren, wereldberoemd.
Vanaf dat moment heeft Braziliaanse Jiu-Jitsu zich als een lopend vuurtje over de hele wereld verspreid.
Lees ons vorige blog over de geschiedenis van Brazilian Jiu Jitsu voor meer informatie.
De oorsprong van worstelen
De eerste afbeeldingen van worstelen zijn gevonden in 15.000 jaar oude grottekeningen in Frankrijk, wat laat zien hoeveel deze sport door de eeuwen heen is geëvolueerd.
In het oude Griekenland was worstelen een manier om het kaf van het koren te scheiden.
Voor elke jonge krijger was het een manier om zelfverdediging te leren en je mentaliteit te trainen.
De regels van worstelen waren toen eenvoudig.
Duw je tegenstander uit de cirkel of gooi je tegenstander en breng hem naar de grond, en je wint.
Deze regelgeving, met een paar kleine aanpassingen en technische details, is de afgelopen decennia in stand gehouden en is sindsdien de basis van het Olympische worstelen.
Worstelaars in 510 BCE
In landen waar worstelen leeft, heeft elke regio een eigen stijl.
Freestyle en Grieks-Romeins worstelen zijn het meest populair.
Deze maken officieel onderdeel uit van de olympische spelen sinds 1904.
Andere vormen van worstelen zijn Sambo en Catch wrestling.
Deze stijlen hebben dezelfde elementen als Olympisch worstelen.
Binnen deze stijlen heb je de mogelijkheid om je tegenstander tot submissie te dwingen en vast te pinnen.
Regelt verschillen tussen BJJ en worstelen BJJ
Wedstrijdregels.
Er zijn drie manieren om een Braziliaanse Jiu-Jitsu-wedstrijd te winnen:
1: Submissie.
2.Punten.
3.Diskwalificatie
Team BJJ Amersfoort bij een BJJ wedstrijd.
Als er geen submissie is gemaakt aan het einde van de partij, wint de BJJ’er met de meeste punten de wedstrijd.
Hieronder het punten stelsel :
Worp of takedown 2 punten
Mount 2 punten
Knee on belly 2 punten
Sweep 2 punten
Guard pass 3 punten
Backmount 4 punten
Freestyle worstelen
In Freestyle gaat het erom dat jij je tegenstander naar de mat krijgt.
Het liefst plat op de rug.
Het doel is om je tegenstander neer te halen en zijn schouders twee seconden op de mat te pinnen.
De pin krijgen in worstelen staat gelijk aan een het gevoel wat BJJ’ers hebben wanneer zij een submissie krijgen.
Het is dan overduidelijk wie de winnaar is.
Als je niet met een pin wint wanneer de partij voorbij is.
Kun je ook winnen door een beslissing.
Dit word bepaald aan de hand van je dominantie in de wedstrijd.
Als je in de wedstrijd een voorsprong van tien punten hebt over je tegenstander win je met een technische pin.
Worstel wedstrijd.
Puntensysteem in worstelen:
Technieken Punten
Takedown 2 - 5 punten
Reversal 1 punt
Blootstelling 2-3 punten
Straf 1-2 punten
Outbound 1-2 punten
Takedowns
Kunnen worden gescoord afhankelijk van de stijl.
Over het algemeen geldt dat hoe riskanter en explosiever een takedown is, hoe meer punten er worden toegekend.
Reversal
Een omkering is wanneer een worstelaar van een verdedigende positie in een aanvallende positie verandert.
Blootstelling
Wanneer een worstelaar de tegenstander een paar seconden op zijn rug legt - maar niet genoeg om een pin krijgen.
Het laat wel dominantie zien.
Straf
Straf punten kan je krijgen om verschillende redenen.
Bijvoorbeeld door zomaar een time-out nemen, niet aanvallen of rondjes rennen om de mat.
Worstelaars krijgen een waarschuwing.
Drie waarschuwingen= gediskwalificeerd.
Outbound
Als de worstelaar met zijn voeten buiten de cirkel komt.
Banden systeem en progressie in BJJ vs worstelen
Jou vooruitgang in Braziliaans Jiu-jitsu hangt af van hoe vaak je traint.
De uren die jij spendeert op de mat door te drillen en te rollen(sparren in BJJ)
Worden uiteindelijk beloond met een band.
Degene die meer traint komt sneller in aanmerking voor promotie(logisch).
Hieronder een goede uitleg over het banden systeem door Dave Kama.
Dave is al meer dan 30 jaar een student onder Rickson Gracie.
Bij Brazilian JiuJitsu Amersfoort geven we les volgens de Rickson Gracie richtlijnen.
Er is geen officieel progressie systeem voor worstelen.
In tegenstelling tot Braziliaans Jiu-Jitsu.
Statistieken en ranglijsten bepalen wie de “beste” worstelaar is.
Hoe meer je wint, hoe beter je bent.
Op de middelbare school en op de universiteit in Amerika word je ingedeeld bij al je tegenstanders van dezelfde gewichtsklasse.
Je gaat door de ranglijsten en de top 10 van elke divisie zou de beste van de beste zijn.
De NCAA is het meest prestigieuze toernooi en is onderverdeeld in divisie 1, divisie 2 en divisie 3 worstelen.
Degene die worstelen op Divisie 1-niveau zijn het meest competitief en van het hoogste niveau.
Les indeling in BJJ en worstelen
Een Brazilian Jiu-Jitsu les duurt meestal 1-2 uur en gaat meestal in deze volgorde:
Warming up en drillen (30 min)
Grond drills zoals voorwaartse rol, achterwaartse rol, afslaan, etc.
Techniek en positie sparren (1 uur)
Technieken
Positie sparren
Sparren (30 min)
Dit kan vanuit staand zijn of al op de grond.
Sparren met contact, zonder slaan submissies zijn toegestaan
Een ronde kan 5 tot 10 minuten duren afhankelijk van je doel
Elke BJJ school heeft eigen tradities en regels.
Bij sommige is het formeel en bij andere scholen weer niet.
BJJ Amersfoort hanteert het curriculum van Rickson Gracie Jiu-Jitsu.
Een worstelles duurt ongeveer anderhalf tot twee uur en heeft een vergelijkbare volgorde als Braziliaans Jiu-Jitsu:
Warm up en grond drills (20 minuten)
Rollen, radslag en andere grond drills
Techniek (55 minuten)
Techniek uitleg
Techniek drillen
Worstelen (20 – 30 mins)
Drillen onder weerstand, dit gaat er hard aan toe voor (30 seconden)
Sparren– 3 minuten rondes
Conditie (10-20 minutes)
Kracht en conditie drills afhankelijk van je doelen
Kleding en uitrusting in BJJ en Worstelen
BJJ uitrusting
Er zijn twee manieren om BJJ te oefenen, lees het verder in ons blog over gi en no gi .
Gi
BJJ kimono/Gi gemaakt van sterk katoen.
Rash guard(voorkomt schuren van de Gi op je huid)
Bitje
BJJ band
No gi
Fight shorts/Korte broek
Rash guard
Bitje
Gi en No-Gi
Worstel uitrusting
Wat je nodig hebt tijdens een worstel les:
Training/worstel les
Kort broekje/Lang mag ook
Rash guard/T-Shirt
Bitje
Oorkappen
Worstel schoenen
Worstel competitie
Worstel singlet
Bitje
Oorkappen
Worstel schoenen
Cross training in worstelen en BJJ
Het komt vaker voor dat worstelaars trainen in Braziliaans Jiu-Jitsu om hun worstelkennis te verbreden en uit hun comfortzone te komen.
Het komt minder vaak voor dat JiuJitsuka’s hetzelfde doen met het
staande spel.
Dat is best vreemd want bij Amersfoort BJJ hameren wij erop dat het gevecht staand begint.
Je zult mij dan ook wekelijks op de worstelmat vinden met mijn coaches om te werken aan mijn techniek.
Daarom beginnen al onze lessen met staande technieken.
Dit kan zijn zelfverdediging, Judo technieken of Worstelen.
Hier een korte clip van de gerespecteerde MMA-coach Firas Zahabi die uitlegt waarom worstelen essentieel is voor je BJJ.
Waarom jij worstelen moet toevoegen aan je BJJ arsenaal.
Je ontwikkelt een krachtige base.
Het ontwikkelt kracht en atletisch vermogen, wat veel BJJ puristen missen
Het is erg leuk vooral als er submissies bij komen!
“Wrestling opens up a whole new dimension to your Jiu-Jitsu “
Firas Zahabi
Worstelaars kunnen moeilijke tegenstanders zijn voor BJJ puristen.
Het is erg moeilijk om ze te sweepen.
Dit vanwege hun goede base.
Het zijn taaie tegenstander die niet gauw opgeven.
Submissies moeten echt correct worden toegepast anders bijten worstelaars door de pijn heen.
Het word een lange trainingssessie als je geen goede strategie hebt tegen dit soort worstelaars:
Hier wat tips
Pull guard in een angle.
Buig naar voren en voorkom dat beide heupen plat op de mat komen. Butterfly hooks vast voor maximale controle.
Worstelaars hebben de neiging om uit te basen, waardoor je ruimte krijgt om sweeps en submissies in te zetten.Beenklemmen.
Worstelaars zijn vaak niet bekend met beenklemmen.
Dit is ook niet toegestaan in worstelen.
Je kunt de voorwaartse druk verlichten door beenklemmen aan te zetten en de worstelaar bezig houden met het verdedigen van beenklemmen.Kimura grepen.
Kimura grepen werken fantastisch tegen een worstelaar die met zijn schouders druk op je benen uitoefent.
Vanuit deze hoek kun je vaak een kimura grip pakken.
Dit kan vanaf staand of vanuit de guard.
Dit werkt prima als sweep of reversal.
Is BJJ better dan worstelen of vice versa?
Dus, welke sport is beter?
Elke sport heeft zijn sterke en zwakke punten.
Zowel Worstelen als BJJ kan je voordelen bieden.
Als we de discussie opsplitsen in subcategorieën, zal je zien dat elke sport zich meer specialiseert in een bepaald gebied dan de ander.
Damian Maia, is hier een mooi voorbeeld van.
In plaats van zich alleen te focussen op zijn Braziliaans Jiu-Jitsu, heeft hij toch flink wat jaren geïnvesteerd in het worstelen.
Door de concepten en principes van het worstelen te combineren met zijn BJJ skills kon winnen van een van de allerbeste worstelaars die de UFC ooit heeft gekend.
BJJ Amersfoort heeft elk jaar het genoegen met Damian Maia te kunnen trainen.
Bij Brazilian Jiu Jitsu Amersfoort, voegen wij ook worstelen toe in de BJJ lessen.
BJJ vs worstelen: voor en nadelen.
BJJ
Als je iemand bent die nog nooit vechtsport heeft gedaan, is BJJ een fantastische sport om mee te beginnen.
Het is beginnersvriendelijk, maar tegelijkertijd is het een van de meest uitdagende sporten die je ooit zult proberen.
Mentaal en fysiek.
Voordelen
Beginner vriendelijk. Geen ervaring nodig.
Effectieve zelf verdediging.
In BJJ leer je veel technieken om een tegenstander in bedwang te houden en tot submissie te dwingen(pijn vrij).Uitlaat klep.
Je dag eindigen en even alle stress van je af trainen.
Elke avond een moment voor jezelf, iets nieuws leren, toepassen op je BJJ buddy’s en even geen SMART PHONE!!!BJJ is voor iedereen die niet geweld houd.
Niemand zit te wachten op gedoe, je leert dan ook technieken waar je mensen geen hoeft te doen.
Ook is het de enige sport in de wereld waar je 100% kunt gaan zonder elkaar pijn te doen!Jiu-Jitsu fit.
Brazilian Jiu-Jitsu helpt enorm je fitheid te vergroten.BJJ is een wereldwijde community.
Op vakantie of een tijdje weg voor je werk, is geen excuus om niet te trainen!
Want Brazilian Jiu-Jitsu is wereldwijd te beoefenen.
Nadelen
Complex.
Jiu Jitsu leer je niet zomaar even, zie het dan ook als een lange studie.Kwaliteit/Verwatering van de sport.
Doe altijd onderzoek naar de lineage van je instructeur, wanneer deze niet goed te achterhalen is zit er een addertje onder het gras!.Sport BJJ
Het is prachtig om te zien, maar dit heeft niets te maken met zelfverdediging.
Hier is vaak verwarring over bij beginners.
Wil je zelf verdediging leren?
Leer Gracie Jiu-Jitsu.
Bij Jiu-Jitsu Amersfoort volgen we dan ook de richtlijnen van Rickson Gracie.
Worstelen.
Worstelen is een geweldige sport om aan te beginnen als je houd van takedowns en de explosief trainen.
Voordelen
Mentaliteit.
Worsteltrainingen zijn een van de zwaarste ter wereld.
Als je hier doorheen kunt komen, kun je alles aan.Fantastische takedowns.
Domineer mensen staand en breng hen naar de grond wanneer jij dat wilt!Heftige workouts.
Worsteltrainingen zorgen ervoor dat je in topvorm bent.Controle.
Worstelen is controle, wanneer je iemand controleert bepaal jij wat er met diegene gebeurd.
Nadelen
Scholen.
In landen als Amerika, Iran, India en Rusland is worstelen onderdeel van de cultuur.
In Nederland is worstelen dan ook niet erg populair.Hoog instap niveau
Worstelen is niet echt voor de“hobbyisten” in tegenstelling tot Brazilian Jiu-Jitsu.Geen submissies.
De essentie van worstelen is controle en mensen “vastpinnen”
Het gevecht word dan ook nooit afgemaakt met een submissie.Smijten.
In Brazilian Jiu-Jitsu, mag je niet iemand neersmijten.
In worstelen wel en dat is ook een van de grootste gevaren ervan.
Dit kun je doen doormiddel van een suplex of een dump/slam.
Veelgestelde vragen over BJJ en worstelen.
Wat is beter voor MMA? Worstelen of BJJ?
Beiden!
Worstelen is een geweldige manier om je tegenstander naar de grond te brengen en onder controle te houden en daarna over te gaan op ground en pound.
Braziliaans Jiu-Jitsu is er om tegenstanders op te laten geven door middel van submissie, zelfs als je op je rug ligt.
Is BJJ of worstelen beter om te leren als je ouder bent dan 40?
Braziliaans Jiu-Jitsu is aan te raden als je ouder bent dan 40.
Het is niet zo belastend voor het lichaam als worstelen
Moet ik atletisch zijn om met Brazilian Jiu-Jitsu of worstelen te starten?
Zeker niet!
Dat is hetzelfde als zeggen, ik wacht nog even met die cursus Spaans leren want ik moet wat meer Spaanse woorden kennen!
Welke is blessure gevoeliger, worstelen of Brazilian Jiu-Jitsu?
Worstelen is blessure gevoeliger dan BJJ.
Keer op keer van staand iemand neerhalen is een aanslag op je lichaam.
In Jiujitsu spendeer je meer tijd op de grond en dat is een stuk minder explosief.
Wil je meer weten over blessures in BJJ, check dan ons blog hierover:
Is BJJ gevaarlijk?
Conclusie
Beide sporten zijn fantastisch om te beoefenen.
Door gemeenschappelijke stromingen hebben Worstelen en BJJ veel gemeen.
Het is waardevol om de verschillen tussen de twee sporten te begrijpen.
Bij BJJ Amersfoort is worstelen dan ook onderdeel van het curriculum.
Probeer beide en wordt een weerbare machine!